冬季如何提高免疫力呢?

　　冬季较为寒冷，人们也不太爱活动，免疫力随之降低，给了流感等疾病可乘之机。冬季是白癜风较为稳定的季节，如果人们的免疫力提高了，对白癜风的治疗会有积极作用。那么，冬季如何提高免疫力呢?我们先来看看白癜风和免疫力之间有何关系。

　　免疫力和白癜风的关系

　　当有不明物体从外界入侵时，免疫力就会进入战斗模式，保护机体免受伤害。而当免疫力下降时，有害物质便趁虚而入，侵害机体，引发一系列疾病，包括白癜风。同时，免疫力下降还会导致能合成黑色素的黑素细胞的数量减少和功能降低，加重白癜风的病情。

　　充足的睡眠

　　很多朋友都有感触，当感冒的时候，好好地睡上一觉，就感觉感冒好了一半，比吃药都管用，觉得很神奇。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力较好的方法，充足的睡眠可以预防或限制白斑生长。较佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

　　六种形成睡眠规律的办法：

　　1. 维持生物钟，固定作息时间。

　　2. 规律运动。

　　3. 睡前降低亮度，起床后照射日光。

　　4. 睡前六小时勿饮用咖啡等刺激性饮品。

　　5. 不以酒助眠。

　　6. 每晚维持舒适的睡眠情境。

　　合理膳食

　　均衡膳食能提供机体合理营养，是增强免疫力的基础。先是蛋白质要适量，蛋白质是构成体细胞(包括红细胞、白细胞、吞噬细胞等)和抗体的主要成分，白癜风患者可以选择牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质含量丰富的食品。大家都知道维C会抑制黑色素的合成，阻碍白癜风的治疗，白癜风患者要避免摄入维生素C含量高的水果蔬菜。

　　适量运动

　　冬季空气不是很好，白癜风患者可以选择在室内进行锻炼，有条件的尽量选择去健身房运动，对免疫力的提高很有帮助。很多人觉得现在生活节奏比较快，没有单独的时间进行锻炼，大家可以在上下班的路上，尽量选择步行也可以起到运动的效果，帮助提高免疫力。

　　适量晒晒太阳

　　冬季天气寒冷，所以很多人不乐意在冬天出门，冬季在户外适当的接触阳光有利于病情好转，白癜风患者适度接受日光浴，能促进黑色素细胞的增生和迁移，促进黑色素的合成，抑制局部的免疫反应，从而使白斑的颜色逐渐正常。

　　保持乐观心态

　　白癜风患者可以通过保持良好的心理因素提升自身的免疫力，不要经常性的忧郁、或者是经常性的情绪不高，压力较大，对于白癜风病情治疗是很不利的，患者要尽量调节好自己的情绪，保持良好的心情，还要注意多休息，保持充足的睡眠，才能更有精力，更有助于帮助白癜风的治疗。

　　无锡白癜风医院温馨提示：白癜风的好转是需要多方面的努力，除了提高免疫力外，还要注意一些不良情况的发生，更要科学的治疗白癜风，才能达到好转的目的。